你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于100米怎么跑進(jìn)10秒，100米怎么跑這個(gè)問(wèn)題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、100米短跑被稱(chēng)為最簡(jiǎn)單的短跑項(xiàng)目之一，因?yàn)樗鞘彝鈴劫愔凶疃痰捻?xiàng)目。這使得這個(gè)項(xiàng)目的門(mén)檻很低，很受歡迎。就那樣，你必須更加努力才能跑得比別人更好。

(資料圖片)

2、為了成功，100米運(yùn)動(dòng)員需要正確起跑，以確保他們將身體置于正確的加速位置。100m運(yùn)動(dòng)員還需要知道如何正確加速并達(dá)到最大速度，以及如何盡可能保持這個(gè)最大速度。

3、為了讓100m更容易理解，我們來(lái)分解一下。如下圖所示，分為起步瞬間、加速階段、最高速度階段、速度衰減階段(平行線)四個(gè)部分。

4、設(shè)置起跑器時(shí)，前踏板應(yīng)放在起跑線后2到2 .25英尺處，后踏板應(yīng)放在起跑線后3到3 .25英尺處。踏板的角度應(yīng)該在45度左右。

5、當(dāng)出發(fā)裁判說(shuō)“各就各位”時(shí)，他會(huì)把最強(qiáng)壯的腿放在前排，把你的快腿(彈跳好的那條)放在后排。然后，把手放在起跑線后面，與肩同寬。手指和拇指要分開(kāi)，形成一個(gè)拱橋，可以提供更好的穩(wěn)定性和出發(fā)推力。

6、當(dāng)發(fā)令裁判說(shuō)“準(zhǔn)備”時(shí)，用力壓下手腳，將臀部抬高到肩膀以上，頭部保持中立位置(與脊椎對(duì)齊)，然后等待發(fā)令槍響。

7、從起跑器起跳時(shí)，同時(shí)踩兩個(gè)踏板，兩臂向相反方向投擲，一臂向前，一臂向后。正確完成后，當(dāng)后腿(彈跳腿)的膝蓋完全在身體前方時(shí)，要保證前腳穿過(guò)身體，直線到達(dá)運(yùn)動(dòng)員頭部。

8、加速時(shí)45度角彈出，每一步都是向前爆炸。這個(gè)時(shí)候的目標(biāo)不是讓自己的腳變輕，而是追求更大的爆發(fā)力，把自己推進(jìn)賽道。到30-60m時(shí)，一般感覺(jué)身體角度被“推”到水平位置。

9、這個(gè)時(shí)候不要站起來(lái)，也不要抬肩。

10、在100米中，最高速度也稱(chēng)為最大速度。這是指運(yùn)動(dòng)員能達(dá)到的最高沖刺速度。時(shí)間短了，速度會(huì)因?yàn)槠诤图∪馐軅兟Ｒ氤浞职l(fā)揮出來(lái)，加速階段就要加速好。如果加速階段太短，

11、如果游戲前期過(guò)早達(dá)到錯(cuò)誤的最大速度，減速階段會(huì)提前，影響最終結(jié)果。

12、一般最大速度只能維持10-30m，之后神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力就會(huì)崩潰。一旦出現(xiàn)這種情況，你就會(huì)慢慢慢下來(lái)。這時(shí)候你需要盡可能的保持好的姿勢(shì)和節(jié)奏，保持接近最大速度到達(dá)終點(diǎn)。

13、減速階段是不可避免的，即使是世界紀(jì)錄保持者尤塞恩博爾特在100米世界紀(jì)錄9秒58的最后20米也在慢慢減速.但減速階段也是檢驗(yàn)技術(shù)的關(guān)鍵階段。

14、努力比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手慢下來(lái)。

15、假設(shè)在接近100 米終點(diǎn)時(shí)，在最后30m 中以每10m 十分之三秒的速度緩慢減速，而你的對(duì)手正在以每10m 的百分之五秒的速度減速，那么到達(dá)終點(diǎn)線你就幾乎落后了整整一秒（0.85 s）！

16、當(dāng)接近終點(diǎn)線時(shí)，將肩膀/胸部?jī)A斜(盡可能爭(zhēng)取幾英尺的優(yōu)勢(shì))，并通過(guò)終點(diǎn)線。

以上就是100米怎么跑這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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